食物类别 | 具体食物 | 营养成分 | 功效 |
---|---|---|---|
动物内脏 | 猪肝、鸡心等 | 不饱和脂肪酸等 | 补脑健脑,增强记忆力 |
燕麦 | 燕麦片、燕麦粥等 | 维他命、纤维素、钾、锌等 | 提供能量,健脑益智 |
水果蔬菜 | 猕猴桃、草莓、橙子、菠菜、西兰花等 | 维生素C等 | 提高大脑对氧的利用,保持大脑活力 |
粗杂粮 | 燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等 | B族维生素等 | 提高食欲,稳定血糖水平,健脑益智 |
鱼类 | 鲈鱼,鳕鱼,三文鱼等 | DHA等 | 促进大脑发育,增强记忆力 |
瓜类 | 南瓜等 | 锌等 | 促进大脑发育,提高记忆力 |
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