时间 | 食物推荐 | 备注 |
---|---|---|
早餐 | 鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果 | 保证蛋白质和维生素的摄入 |
午餐 | 清蒸鱼、炒蔬菜、米饭 | 荤素搭配,摄入足够能量 |
加餐 | 核桃、芝麻、酸奶 | 补充能量,提神醒脑 |
晚餐 | 南瓜粥、蒸蛋羹、凉拌蔬菜 | 清淡易消化,不影响晚上学习 |
睡前 | 牛奶、香蕉 | 有助于安神助眠 |
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