食物 | 营养成分 | 补脑效果 | 注意事项 |
---|---|---|---|
核桃 | 不饱和脂肪酸 | 补脑益智,抗疲劳 | 不可食用过多,以免上火 |
鱼类 | 卵磷脂 | 增强记忆力,控制脑细胞退化 | 适量食用,保持营养均衡 |
玉米 | 亚油酸等不饱和脂肪酸 | 保护脑血管,促进脑细胞代谢 | 可与其他食物搭配食用 |
牛奶 | 蛋白质、氨基酸 | 提供大脑必需营养 | 选择低脂、无糖或低糖产品 |
新鲜蔬果 | 维生素、矿物质 | 维持大脑正常功能 | 多样化选择,保持营养均衡 |
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