方法名称 | 具体描述 | 适用场景 |
---|---|---|
宣泄法 | 找朋友、亲人倾诉心事,参加文体活动释放压力 | 情绪低落、焦虑不安时 |
理喻法 | 用理性思维看待问题,正确评价自己 | 面对挫折、自我怀疑时 |
意控法 | 运用意念调节情绪,保持冷静乐观 | 考试、面试等紧张场合 |
充足睡眠法 | 合理安排作息时间,确保充足睡眠 | 日常学习生活中 |
适当作息法 | 科学安排学习时间,适时娱乐,合理饮食 | 需要长时间备考或学习时 |
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