方法 | 具体做法 | 备注 |
---|---|---|
调整睡眠姿势 | 尝试趴着睡等不同姿势 | 寻找最适合自己的睡眠姿势 |
优化睡眠环境 | 关窗、不开风扇和空调 | 保护阳气,避免风寒 |
处理烦心事 | 起床画出事情脉络,然后数脉络 | 减少心中烦乱,平静入睡 |
做好睡前准备 | 压腿、自然盘坐或仰卧感受呼吸 | 放松身心,助力入睡 |
注意饮食调整 | 避免胃寒、胃热食物,适量喝温牛奶 | 胃安则神安 |
遵循早起原则 | 无论多晚入睡,都要早起 | 顺应阳气,完成新陈代谢 |
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