时间 | 推荐食物 | 备注 |
---|---|---|
考前一周 | 米饭、面条、牛奶、鸡蛋、牛肉、水果、蔬菜 | 积累能量,补充营养 |
考试当天早餐 | 稀饭、馒头、咸菜、水果 | 易消化,高热量 |
避免食物 | 牛奶、巧克力、碳酸饮料、生冷辛辣食物 | 高脂不易消化或刺激性食物 |
饮品准备 | 糖水、淡盐水 | 补充糖分,加快恢复 |
饮水建议 | 多次少量饮水 | 保持喉咙湿润,放松心情 |
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