| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
|---|---|---|
| 维生素食品 | 绿色/红色蔬菜 | 提供必要的营养，助力大脑运作 |
| 脂质食品 | 蛋类、豆类、坚果 | 为大脑提供能量，增强记忆力 |
| 缓解紧张 | 海带、紫菜、洋葱 | 有助于调节情绪，减轻压力 |
| 适量食用 | 核桃等坚果 | 补脑，但需控制量以防上火 |
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