| 方法 | 操作步骤 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 自我暗示法 | 1.写激励语贴在书桌上2.一走神就看向激励语3.深呼吸，调整心态 | 激励语要简短有力，能够迅速拉回注意力 |
| 与老师互动 | 1.积极提问2.主动回答老师问题3.参与课堂讨论 | 要敢于发表自己的观点，不要怕错 |
| 训练听课技巧 | 1.课前预习2.记录不懂的知识点3.上课重点听讲解 | 预习时要找出重点和难点，以便上课时更有针对性地听讲 |
| 情境想象法 | 1.想象考试挂科的严重后果2.提醒自己上课的重要性3.集中注意力听讲 | 想象要逼真，让自己真正感受到后果的严重性 |
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