时间段 | 身体活动 | 建议行动 |
---|---|---|
晚9:00-11:00 | 淋巴排毒 | 静心、听音乐、准备入睡 |
晚11:00-凌晨1:00 | 肝脏排毒 | 熟睡 |
凌晨1:00-3:00 | 胆排毒 | 继续熟睡 |
凌晨3:00-5:00 | 肺排毒 | 避免立即服用止咳药 |
早晨5:00-7:00 | 大肠排毒 | 上厕所、排便 |
早晨7:00-9:00 | 小肠吸收营养 | 吃早餐 |
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