| 序号 | 方法名称 | 具体描述 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 1 | 心理暗示 | 告诉自己考试和平常模拟没有区别，不需要紧张 | 考试前自我调整 |
| 2 | 背文言文 | 紧张时在心里默念要考的文言文，既缓解紧张又加深记忆 | 考试中途紧张时 |
| 3 | 深呼吸 | 深呼吸可以缓解大脑供血不足，放松大脑 | 考试前或中途紧张时 |
| 4 | 听轻音乐 | 听舒缓的轻音乐，整个人得到放松 | 考试前准备阶段 |
| 5 | 整理文具 | 考前整理文具，检查是否缺漏，增加自信 | 考试前准备阶段 |
| 6 | 保持微笑 | 微笑可以让自己和他人都感到一丝放松，增加自信 | 进入考场后 |
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