| 干扰因素 | 解决方法 |
|---|---|
| 手机、电脑通知 | 关闭或静音，放在不被打扰的地方 |
| 桌面杂物 | 清理桌面，只留学习必需品 |
| 饥饿或饱腹感 | 适量饮食，保持舒适状态 |
| 家人朋友打扰 | 提前沟通，减少打扰 |
| 听音乐学习 | 根据个人情况选择，避免分散注意力 |
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