| 食材 | 做法 |
|---|---|
| 水果 | 选择时令水果，新鲜食用 |
| 蔬菜沙拉 | 冷冻玉米粒、青豆、胡萝卜等焯水、加沙拉酱 |
| 中式拌菜 | 黄瓜、西兰花、莴笋等切片或段、焯水、加调料 |
| 饮品 | 材料 | 做法 |
|---|---|---|
| 可可牛奶 | 可可粉、袋奶、砂糖 | 牛奶加热后加入可可粉和砂糖 |
| 纯正奶茶 | 红茶、牛奶、砂糖 | 泡制红茶后加入热牛奶和砂糖 |
| 自制豆浆 | 黄豆或多种豆类 | 豆类煮熟后用豆浆机打出豆浆 |
| 类别 | 食材与做法 |
|---|---|
| 美味粥 | 大米、小米等加水定时煮制，搭配自制酱菜 |
| 主食类 | 馄饨、肉汤面、溏心鸡蛋等提前准备，早餐时快速烹饪 |
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