食材 | 做法 |
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水果 | 选择时令水果,新鲜食用 |
蔬菜沙拉 | 冷冻玉米粒、青豆、胡萝卜等焯水、加沙拉酱 |
中式拌菜 | 黄瓜、西兰花、莴笋等切片或段、焯水、加调料 |
饮品 | 材料 | 做法 |
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可可牛奶 | 可可粉、袋奶、砂糖 | 牛奶加热后加入可可粉和砂糖 |
纯正奶茶 | 红茶、牛奶、砂糖 | 泡制红茶后加入热牛奶和砂糖 |
自制豆浆 | 黄豆或多种豆类 | 豆类煮熟后用豆浆机打出豆浆 |
类别 | 食材与做法 |
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美味粥 | 大米、小米等加水定时煮制,搭配自制酱菜 |
主食类 | 馄饨、肉汤面、溏心鸡蛋等提前准备,早餐时快速烹饪 |
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