时间 | 饮食建议 | 推荐食物 |
---|---|---|
早餐 | 营养均衡,提供足够能量 | 鸡蛋、牛奶、全麦面包、苹果 |
上午加餐 | 补充能量,提神醒脑 | 坚果、酸奶、水果 |
午餐 | 荤素搭配,保证营养 | 瘦肉、蔬菜、米饭 |
下午加餐 | 缓解疲劳,补充能量 | 饼干、水果、茶饮 |
晚餐 | 清淡易消化,避免油腻 | 蔬菜、粥品、鱼类 |
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