食物类别 | 推荐食材 | 功效与说明 |
---|---|---|
菌类 | 香菇、平菇、茶树菇、口蘑 | 降低血液黏稠度,提高血流速度和输氧能力 |
蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜等 | 提供丰富的维生素和矿物质 |
水果 | 苹果、香蕉、蓝莓等 | 补充维生素,有助于大脑放松和恢复 |
饮品 | 绿茶 | 清热解毒,提神醒脑,缓解学习疲劳 |
避免 | 室内绿植 | 夜间可能释放二氧化碳,影响睡眠质量 |
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