| 场景 | 方法 | 具体描述 |
|---|---|---|
| 熬夜提神 | 梳头按摩 | 用手指梳头，改善大脑血液供应 |
| 熬夜提神 | 眼保健操 | 进行眼保健操，保护眼睛同时提神 |
| 上课犯困 | 提神饮品 | 适量饮用咖啡、茶或吃清凉糖 |
| 上课犯困 | 培养兴趣 | 对学科产生兴趣，自然不犯困 |
| 瞬间清醒 | 伸懒腰打呵欠 | 刚起床时进行，有助于大脑清醒 |
| 瞬间清醒 | 按摩面部 | 进行5分钟简单面部按摩，解除困倦 |
| 瞬间清醒 | 拉伸操 | 早晨进行简单拉伸操，让身体苏醒 |
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