食物名称 | 主要功效 | 推荐食用方式 |
---|---|---|
石榴汁 | 提高认知和记忆 | 适量饮用 |
绿茶 | 增加脑细胞,增强记忆力 | 每天一杯 |
黑巧克力 | 放松血管,改善脑功能 | 适量食用 |
浆果(黑莓、蓝莓) | 增强大脑神经活动和神经连接 | 可作为零食或加入酸奶中食用 |
姜黄茶 | 抑制认知障碍症发展进程 | 适量饮用 |
白开水 | 保持大脑活力 | 每天至少喝8杯水 |
红酒(适量) | 增加大脑血流量,提高脑力 | 男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯 |
胡萝卜苹果汁 | 改善大脑健康 | 适量饮用 |
椰子汁/椰奶 | 促进血液循环,改善大脑血流 | 可作为饮料或加入烹饪中 |
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