| 餐次 | 主食 | 副食 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 牛奶、鸡蛋、稀饭或馒头 | 天然果汁、适量水果 | 品种多样化，富含水分和营养 |
| 午餐 | 大米、面条或馒头等 | 贝壳类、海产品、鱼虾等，搭配蔬菜如什锦菜 | 八分饱，荤素搭配，品种多样化 |
| 晚餐 | 适量主食 | 少量肉类，多蔬菜 | 少而精，避免高热量食物 |
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