| 方法类型 | 具体方法 | 推荐度（★-★★★★★） |
|---|---|---|
| 运动提神 | 慢跑、快走、打太极拳、做广播体操 | ★★★★★ |
| 饮食提神 | 摄入足够的粮食，适量吃糖类食物，喝牛奶时加糖 | ★★★★ |
| 心理调节 | 保持乐观情绪，与积极向上的人交朋友 | ★★★★ |
| 其他提神方法 | 做眼保健操、放香料、用凉水洗脸 | ★★★ |
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