时间段 | 建议活动 | 备注 |
---|---|---|
18:00-19:00 | 晚餐 | 避免过度油腻,以免影响消化 |
19:00-22:00 | 晚自习/自主学习 | 合理安排学习任务,避免过度劳累 |
22:00-22:30 | 准备入睡 | 洗漱、整理床铺等 |
22:30-23:00 | 阅读/放松 | 避免使用电子设备,可选择阅读书籍或听轻音乐 |
23:00 | 入睡 | 保证充足的睡眠时间 |
06:00 | 起床 | 开始新的一天的学习生活 |
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