食物名称 | 营养成分 | 助眠功效 |
---|---|---|
牛奶 | 蛋白质、钙 | 镇静安神、促进睡眠 |
香蕉 | 钾、镁 | 放松肌肉、缓解紧张情绪 |
燕麦 | 膳食纤维、维生素B | 稳定血糖、改善睡眠质量 |
莲子 | 淀粉、蛋白质 | 养心安神、健脾止泻 |
酸枣仁 | 酸枣仁皂苷、黄酮类化合物 | 镇静催眠、抗焦虑 |
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