食物类别 | 富含营养素 | 推荐食物 |
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维生素B1 | 消除疲劳、改善体虚 | 动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等 |
维生素B2 | 增强肌肉力量、提高耐力 | 动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶等 |
维生素C | 加速新陈代谢、增强抵抗力 | 青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜等蔬果 |
浆果类水果 | 增强智力、保护大脑 | 蓝莓、草莓、覆盆子等 |
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