| 不良心态 | 表现 | 调整策略 |
|---|---|---|
| 自卑 | 觉得自己处处不如别人 | 正确认识自己，避免盲目攀比；用积极暗示提升自信 |
| 自负 | 自以为是，觉得自己什么都行 | 客观评价自己，认识到“山外有山”；踏实做好临考准备 |
| 厌倦 | 对一切都无所谓，提不起精神 | 多与家长、老师沟通；想方设法调动自己的积极性 |
| 过分敏感 | 对名次升降过于在意 | 明白竞争的意义，但不过分看重结果；构建独立稳定的心理状态 |
| 烦躁 | 因过度疲劳而心情不安 | 掌握科学的复习方法；注意劳逸结合；参加适当的户外活动 |
| 过分追求完美 | 对自己和老师都过于苛刻 | 适当调低心理期望值；找到合适的宣泄途径；放慢复习节奏以提升效率 |
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