学生补脑必备，8大益智食物推荐
作者：沈静（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-17 15:52:44
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想要孩子学习好，补脑食物不能少。别总盯着那些保健品，咱们日常生活中，就有很多食物能补脑。我今天就给大家推荐8种，都是补脑的好东西，家长们赶紧记下来吧！
11核桃，传统的健脑食品
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这可是公认的健脑益智的好东西。孩子每天吃2-3个核桃，就能营养大脑、增强记忆，还能消除脑疲劳。但记住了，不能多吃，不然可能会导致大便干燥、鼻出血等问题。
12鱼类，富含欧米伽-3脂肪酸
鱼肉里面的欧米伽-3脂肪酸对神经系统有保护作用，能健脑。研究发现，每周至少吃一顿鱼的人，老年痴呆症的发病率要低很多。而且，吃鱼还能加强神经细胞的活动，提高学习和记忆能力。
13五谷杂粮，健脑又营养
像黄豆、小麦胚芽、蚕豆这些五谷杂粮，也都是补脑的好食材。它们富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂、谷胱甘肽等营养成分，能保护大脑，提高记忆力。
14芝麻，补脑效果好
你可以把芝麻捣烂，加点白糖冲水喝，或者买芝麻糊、芝麻饼干来吃。坚持一段时间后，你就会发现孩子的脑子更灵光了。
除了这些，还有海带、猕猴桃、大蒜和鸡蛋，也都是补脑的好选择。海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分；猕猴桃的维生素C含量丰富，能缓和抑郁症；大蒜则能和维生素B1产生蒜胺，促进葡萄糖转变为大脑能量；鸡蛋的蛋白质和卵磷脂对大脑发育也有很大帮助。
想要孩子聪明伶俐，就得多给他们吃这些补脑的食物。别再迷信那些保健品了，食疗才是最安全、最有效的方法！
补充：
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