| 序号 | 心烦浮躁表现 | 解决方案 |
|---|---|---|
| 1 | 听不进劝告，怕提及学习 | 与父母、老师沟通，寻求帮助和支持；调整心态，保持乐观。 |
| 2 | 拿起书本就烦，无法集中注意力 | 尝试改变学习方法，如分段学习、使用学习工具等；适当休息，放松心情。 |
| 3 | 自习时容易分散精力 | 制定学习计划，明确目标；使用番茄工作法等时间管理方法。 |
| 4 | 脾气暴躁，容易冲动 | 学会控制情绪，如深呼吸、数数等；培养耐心和冷静的品质。 |
| 5 | 精神委靡，听课精力不集中 | 保证充足的睡眠和休息；积极参与课堂活动，提高兴趣。 |
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