| 方法 | 具体描述 | 示例 |
|---|---|---|
| 调整心态 | 不过分关注结果，专注于学习过程 | 每天对自己说：“我努力了，就会有收获。” |
| 细化任务 | 将学习任务细化，每日完成小部分 | 制定每日学习计划，每完成一项就打勾 |
| 设定目标 | 明确目标大学及所需分数，具体到科目 | 目标大学：XX大学，所需分数：600分，语文120分，数学130分等 |
| 缓解压力 | 通过多种方式减轻心理压力 | 每天进行深呼吸练习，或者参加跑步等体育活动 |
| 寻求帮助 | 向老师、同学或家长寻求学习上的帮助和支持 | 遇到难题时，及时向老师请教 |
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