高三上课犯困？提神妙招大揭秘！

作者：李明（高考志愿填报专家）发布：2024-10-25 08:59:56 浏览：2442

高三的同学们，现在是不是觉得课业压力大，睡眠时间越来越少，上课时经常打瞌睡呢？今天我就给大家支支招，帮你们解决这个问题！

高三上课犯困？提神妙招大揭秘！

1
保持充足睡眠
要保证充足的睡眠时间。晚上尽量早睡，中午也尽量抽时间午休，这样才能减少上课打瞌睡的几率。别小看这短暂的午休时间，它能让你的大脑得到充分的休息，为下午的学习储备能量。 2
合理饮食调整
要注意饮食的调整。早餐一定要吃，而且要吃得营养、吃得饱。不吃早餐会导致体重超标、上课打瞌睡、无精打采。同时，课间可以适当加餐，如吃块巧克力或几根饼干，补充能量，避免午餐暴饮暴食。保持身体的水分平衡也很重要，每天至少喝一升水，课间去倒水还能顺便活动筋骨。 3
增加身体活动
要增加身体活动。起床后锻炼5分钟，如做俯卧撑、跳跃运动等，使心率加快，为身体充电。课间也可以适当活动，如走出教室逛逛、上个厕所等，换换脑筋，让大脑得到休息。 4
保持正确坐姿
还有啊，坐姿也很重要。坐有坐相，保持正确的姿势，收腹立腰、放松双肩、脖子稍稍伸展。这样不仅看起来精神面貌良好，也能帮助你集中精神，减少疲劳感。 5
上课积极互动
上课时要积极互动。跟着老师的思路走，带着问题听课，保持大脑运转。当老师提问时，积极回答，这样不仅能让自己更加精神，还能让老师注意到你，减少打瞌睡的机会。如果实在困得不行，可以事先和老师打好招呼，站着听课。好啦，以上就是我给大家分享的提神妙招啦！希望能帮助到大家度过这个紧张而充实的高三时光！加油哦！