高三补脑水果推荐
作者：黎志强（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-09 11:43:24
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对于高三考生来说，学习压力大是常有的事。那么，想要给大脑加加油，吃些什么水果比较好呢？下面这些水果可是补脑的好帮手哦！
蓝莓可是个不错的选择。蓝莓的补脑效果那可是一流的，长期吃还能强化记忆力呢！这都要归功于蓝莓里的“类黄酮”，它能让血管更通畅，血流量自然就上去了，血压也能降一降。
菠萝也挺好。菠萝里维生素C和锰元素可不少，而且热量还低。常吃菠萝能生津、提神，有些人还说它能提高记忆力呢！像那些音乐家、歌星、演员们，他们可都喜欢吃菠萝，因为要记的东西实在太多了！
火龙果也是个宝贝。它里面含有丰富的白蛋白，还有一种叫花青素的特殊成分。这个花青素啊，在葡萄皮、红甜菜里也有，但火龙果里的含量可是最高的。它能抗氧化、抗自由基、抗衰老，还能预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。吃火龙果可是能健脑补脑的！
香蕉也不能忘。香蕉里含有磷，还有色氨酸、维生素B6，矿物质和优质蛋白质也都不少。特别是钾离子，一根中等大小的香蕉里就有451毫克！吃香蕉能健脑明目提神，而且热量还低，不用担心发胖。
最后来说说猕猴桃。这猕猴桃啊，可是被称为“水果之冠”的！一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，还有维生素A、植物纤维和钾。它还能缓解抑郁呢！因为维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用。吃猕猴桃也是挺方便的，用刀一切两半，拿勺子一舀就行了！
除了这些水果啊，高三考生们还得注意补脑的其他方面。比如考前食谱别大变，保持和平时一样就行；饮食要保证主食的摄入量，因为大脑思维主要靠葡萄糖嘛，主食才能转化成葡萄糖；还有啊，咖啡就别喝了，免得尿频影响考试；每天记得吃2个水果哦，这样营养才更均衡！总之啊，想要大脑更灵光，这些水果和注意事项可得牢记在心哦！
| 水果名称 | 主要补脑成分 | 其他营养成分 | 食用建议 |
| 蓝莓 | 类黄酮 | 维生素C、抗氧化成分 | 可长期食用，强化记忆力 |
| 菠萝 | 维生素C、锰 | 微量元素、热量少 | 常吃生津提神，提高记忆力 |
| 火龙果 | 花青素 | 白蛋白、抗氧化成分 | 预防脑细胞变性，抑制痴呆症 |
| 香蕉 | 磷 | 色氨酸、维生素B6、钾 | 健脑明目提神，热量低 |
| 猕猴桃 | 维生素C | 维生素A、植物纤维、钾 | 缓解抑郁，提高脑内神经递质合成 |
补充：
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