上课提神方法全解析，饮食助力不打瞌睡
作者：潘志伟（高考志愿填报专家）
发布：2024-11-01 01:00:04
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哎呀，同学们，上课打瞌睡可是个大问题啊！我知道你们高中生压力大，功课多，休息时间少，但课堂上打瞌睡，知识点可就悄悄溜走了。别急，我这就给你们支支招，帮你们提神醒脑，还有饮食建议哦，让你们精力充沛，不再打瞌睡！
心理建设得做足
自信心得培养起来。别总盯着学霸，找个成绩相近的伙伴，互相监督，共同进步。这样上课就有动力了，打瞌睡？不存在的！如果偶尔真的睡着了，也别太自责，淡定应对，课后及时补上就行。但高中生们，课程内容量大，建议还是尽量克制自己，别在课堂上睡大觉哦！
实用提神方法
万一心理建设没做好，上课还是想睡觉怎么办？我有妙招！试着写下当堂作业，让脑子动起来；举手告诉老师你想睡觉，他可能会让你站起来清醒一下；或者举手去卫生间，洗把脸回来就精神了。也可以提前准备点提神用品，比如薄荷棒、小风扇等。靠窗的同学还可以开开窗，透透气。
饮食提神不打瞌睡
除了上面的方法，饮食也是关键。多吃些富含镁的食物如菠菜，它能帮助转化能量，让你更精神。金枪鱼也不错，富含酪胺酸，能集中注意力。还有香蕉，含钾丰富，能维持肌肉和神经正常功能。多吃点猪肝等含铁食物，能有效改善疲惫状况。
总之啊，同学们要合理安排作息时间，晚上别熬夜太久。课堂上用点小技巧提神醒脑，再加上合理饮食助力，相信你们一定能战胜打瞌睡这个小恶魔！加油哦！
补充：
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