高三上课犯困？提神方法大揭秘！
作者：申毅（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-24 01:27:12
浏览：8763
高三学生时间紧任务重，晚上熬夜学习导致白天上课犯困怎么办？我这就给你支支招！
课前浓茶或蜂蜜水解困
课前喝杯浓茶或者蜂蜜水，能有效提神。浓茶里的咖啡因能刺激神经系统，让你精神抖擞；而蜂蜜水则能补充能量，缓解疲劳。不过，记得不要过量哦，否则可能会影响课堂效果。
课间活动，舒展筋骨
课间十分钟，别窝在教室里。起来走走，活动活动筋骨，吸吸新鲜空气。这样不仅能缓解困倦，还能提高下一节课的学习效率。冬天的话，更可以用力吸几口气，让冷空气帮你醒醒脑。
合理饮食，早餐要吃好
早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好。建议选择包子、馒头等主食，搭配豆浆或牛奶。但注意，牛奶晚上喝更有助于睡眠，所以早上可以选择喝豆浆。鸡蛋虽然营养丰富，但可能会增加血液粘稠度，让你更想睡觉，所以早餐时适量食用即可。
上课主动发言，站起来听课
上课的时候，不要害羞，主动发言或者站起来听课。这样不仅能让你更专注于课堂，还能有效驱赶瞌睡虫。站起来听课要视课堂情况而定，不要影响其他同学哦。
调整生物钟，保持规律作息
最后也是最重要的一点，就是要调整自己的生物钟，保持规律的作息。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，这样你的身体会自然调整到最佳状态。同时，也要学会合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和困倦。
除了以上几点外，还有一些其他的小妙招可以帮你提神哦！比如掐人中、按摩太阳穴、梳头、按摩肩膀以及伸懒腰等。这些小动作虽然简单，但却能在短时间内让你精神焕发！
| 提神方法 | 具体描述 | 适用场景 |
|---|
| 课前浓茶或蜂蜜水 | 课前饮用，刺激神经系统，补充能量 | 课前准备阶段 |
| 课间活动 | 课间起身走动，舒展筋骨，呼吸新鲜空气 | 课间休息时间 |
| 合理饮食 | 选择包子、馒头等主食，搭配豆浆，适量食用鸡蛋 | 早餐时间 |
| 上课主动发言 | 上课时积极参与讨论，主动发言或站起来听课 | 上课期间 |
| 调整生物钟 | 保持规律作息，合理安排学习和休息时间 | 日常生活中持续进行 |
| 掐人中 | 用指甲掐人中穴，能有效解困 | 感觉困倦时随时进行 |
| 按摩太阳穴 | 用双手手心摩擦太阳穴，能去除疲劳 | 眼睛疲劳或困倦时进行 |
总之啊，高三虽然辛苦，但一定要学会调整自己，保证充足的精力和高效的学习状态。这样你才能在高考这场战役中脱颖而出！
补充：
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