高中生上课防困醒脑秘诀
作者：彭小梅（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-22 00:24:16
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上课犯困，这是许多高中生都会遇到的问题。要知道，一旦在课堂上打瞌睡，不仅会错过老师讲解的重要内容，长期下去，成绩自然会受到影响。那么，高中生上课犯困应该怎么办呢？我就给大家支支招。
培养稳定的生物钟
每个学生都应该有自己稳定的生物钟，不要轻易打乱它。保持规律的作息，这样才能在上课时保持清醒。记住，大休后回来的集体犯困，往往就是因为生物钟被打乱了。
喝咖啡提神
咖啡中的咖啡因能有效提神。高三时，我也曾借助咖啡来提神，确实有一定效果。但要注意，咖啡不能空腹喝，以免胃部不适。
适时小憩
如果实在困得不行，不妨小憩一会。让同桌帮忙留意老师，几分钟后叫醒你。这样，虽然睡了片刻，但醒来后能更专注地听课。
利用清凉油或水刺激
涂抹一些清凉油在太阳穴或人中处，可以瞬间提神。或者，在困倦时往脸上拍点水，也能起到提神作用。
站起来听课
如果条件允许，站起来听课也是个好办法。这样不仅能迅速清醒，还能提高听课效率。
除了以上方法，还可以尝试按摩太阳穴来提神。同桌之间也可以互相监督，一旦发现对方有犯困的迹象，就及时提醒。
我想说的是，虽然这些方法能暂时缓解困倦，但最根本的还是要保证充足的睡眠和合理的作息。这样，才能在课堂上保持最佳状态，更好地吸收知识。
| 方法 | 具体操作 | 注意事项 |
|---|
| 培养生物钟 | 保持规律的作息时间 | 避免打乱生物钟，尤其是在大休后 |
| 喝咖啡 | 选择含有咖啡因的咖啡 | 避免空腹喝，以免胃部不适 |
| 小憩 | 在极度困倦时，小憩片刻 | 让同桌帮忙留意，及时叫醒 |
| 使用清凉油 | 涂抹清凉油在太阳穴或人中处 | 避免涂抹太靠近眼睛 |
| 站起来听课 | 在条件允许的情况下站起来听课 | 注意不要影响其他同学 |
| 按摩太阳穴 | 用手指轻轻按摩太阳穴 | 避免过度用力，以免不适 |
补充：
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