高中生上课犯困解决方法与保持清醒技巧
作者：纪晓风（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-21 13:43:28
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上课犯困，这是不少高中生都会遇到的问题。学业压力大，身心疲惫，一不小心就在课堂上打起了瞌睡。但我这里有几个妙招，帮你赶走瞌睡虫，保持上课清醒！
11预防上课犯困小技巧
勤做笔记：别只是坐着听，动手记笔记吧！抓取老师的重点词，用有趣的方式记录下来。这样不仅能提高你的兴趣，还能加深记忆。
站起来听课：如果感到困倦，不妨站起来听课。这不仅能让你立刻清醒，还能展现你对学习的决心。
晚上早睡：保证充足的睡眠是预防犯困的关键。合理安排作息时间，提高学习效率，确保每晚都能早睡。
积极思考：上课期间要跟着老师的思路走，积极思考问题。大脑活跃起来，就不容易犯困了。
12上课犯困时如何快速清醒
掐人中穴：感到困倦时，可以轻轻掐一下人中穴。这个穴位能有效提神，让你迅速恢复清醒。
按摩肩膀：长时间伏案学习可能导致肩膀僵硬。对肩膀进行彻底按摩，能舒缓疲劳，提升精神状态。
伸懒腰：简单的伸懒腰动作能促进血液流动，让你感到轻松许多。同时深呼吸，有助于提神醒脑。
13辅助措施与建议
除了以上方法，还可以尝试喝些薄荷茶或柠檬水等清凉饮品来提神。课间休息时多到室外走动，呼吸新鲜空气，也有助于保持清醒。最重要的是要调整好心态，积极面对学习压力，相信自己能够克服困倦，取得好成绩！
以下是一个详细的表格汇总：
| 类别 | 方法/建议 | 效果 |
|---|
| 预防犯困 | 勤做笔记 | 提高兴趣，加深记忆 |
| 预防犯困 | 站起来听课 | 立刻清醒，展现学习决心 |
| 预防犯困 | 晚上早睡 | 保证充足的睡眠，预防犯困 |
| 预防犯困 | 积极思考 | 大脑活跃，不容易犯困 |
| 快速清醒 | 掐人中穴 | 有效提神，迅速恢复清醒 |
| 快速清醒 | 按摩肩膀 | 舒缓疲劳，提升精神状态 |
| 快速清醒 | 伸懒腰 | 促进血液流动，感到轻松 |
| 辅助措施 | 喝清凉饮品 | 提神醒脑 |
| 辅助措施 | 课间多到室外走动 | 呼吸新鲜空气，保持清醒 |
补充：
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