高中生补脑食品推荐
作者：贾志辉（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-30 15:04:56
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高中生啊，学习压力大，脑力活动多，得好好补补脑。那吃什么好呢？别着急，我这就给大家推荐一些补脑的好东西，都是日常生活中常见的，价格也不贵。
花生，这可是个宝贝啊。花生里面富含卵磷脂和脑磷脂，这些物质对神经系统特别好，能延缓脑功能衰退，还能改善血液循环、增强记忆。常吃花生，脑子更灵光！
牛奶，这个大家更熟悉了。牛奶几乎就是完美的营养品，里面有蛋白质、钙，还有大脑需要的氨基酸。晚上如果因为用脑过度睡不着，睡前一杯热牛奶，还能帮助入睡呢。
鱼类也是不错的选择。鱼肉能提供优质蛋白质和钙，而且淡水鱼里的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，对脑血管有保护作用。多吃鱼，头脑更清楚！
| 补脑食品 | 营养成分 | 功效 |
|---|
| 花生 | 卵磷脂、脑磷脂 | 延缓脑功能衰退、增强记忆 |
| 牛奶 | 蛋白质、钙、氨基酸 | 改善睡眠、提供大脑所需营养 |
| 鱼类 | 优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸 | 保护脑血管、促进大脑细胞活动 |
| 鸡蛋 | 卵磷脂、乙酰胆碱 | 增强记忆力、提供足够胆碱 |
| 小米 | 维生素B1、B2、色氨酸、蛋氨酸 | 防止衰老、益于脑保健 |
鸡蛋也别忘了。鸡蛋里的卵磷脂被分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，这可是增强记忆力的好东西。每天吃一两个鸡蛋，就能给身体提供足够的胆碱，保护大脑，提高记忆力。
最后给大家推荐小米。小米里的维生素B1和B2含量特别高，还有丰富的色氨酸和蛋氨酸。常吃小米，能防止衰老，对脑子也好。早上煮点小米粥，或者中午吃点小米饭，都是不错的选择。
当然了，除了这些吃的，高中生们还要注意按时吃饭，早餐、午餐、晚餐都不能少。特别是早餐，一定要吃好，这样才能有足够的精力去学习。记住了吗？好好学习，天天向上！
补充：
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