高三防困听课攻略，提升课堂效率
作者：纪小雅（高考志愿填报专家）
发布：2024-10-23 18:43:44
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高三学生面临的学习压力大，课堂时间尤为宝贵。但春困、秋乏、夏打盹，似乎总有季节性的困倦影响着我们。那么，如何才能在高三的课堂上保持清醒，高效听讲呢？
了解犯困原因
要解决上课犯困的问题，首先得了解背后的原因。主观上，可能是因为昨晚没睡好，或者身体有某些不适，如鼻炎导致的脑缺氧；饮食上，过多的淀粉质摄入也会促进睡眠。客观上，教室的环境，如噪音、灯光频率、老师语调等，都可能成为催眠因素。
实用防困技巧
掐人中与按摩穴位：中医认为人中穴是气血重要通道，掐人中能有效解困。同时，按摩太阳穴和肩膀，也能振奋精神，去除疲劳。
梳头与伸懒腰：用木梳或十指梳头，能刺激头皮血液循环，提神醒脑。伸懒腰则能促进全身血液流动，让人感觉轻松。
调整饮食：早餐和午餐多摄取蛋白质，少吃淀粉质食物，保持一定的饥饿感，有助于保持清醒。
改善环境：如果可能的话，可以适当调整教室环境，如减少噪音、调整灯光频率等。
总结
高三上课防困，关键在于了解犯困原因，并采取相应的应对措施。通过掐人中、按摩穴位、梳头伸懒腰等简单实用的方法，结合饮食调整和环境改善，相信同学们能在高三的课堂上保持最佳状态，高效吸收知识，为未来的高考做好充分准备。记住，每一节课都是宝贵的，不要让困倦成为你前进路上的绊脚石！
补充：
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