序号 | 方法名称 | 具体描述 | 实施建议 |
---|---|---|---|
1 | 自我鼓舞 | 对自己说正面话语 | 每天早晨起床后和晚上睡前进行 |
2 | 想象预演 | 在脑海中想象成功场景 | 每周至少进行一次,每次10-15分钟 |
3 | 倾诉感受 | 与他人分享心事,释放压力 | 每周至少与一位亲友或老师交流 |
4 | 正面看待失败 | 将失败视为学习和成长的机会 | 每次失败后,进行反思和总结 |
5 | 避免负面暗示 | 不沉溺于过去的失败,关注改进 | 每天记录自己的进步和收获,而非失误 |
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