方法 | 具体描述 | 适用场景 |
---|---|---|
深呼吸法 | 深呼吸有助于放松身心,减轻紧张感。 | 考试前、考试中感到紧张时 |
冥想 | 通过冥想,可以平静心灵,聚焦注意力。 | 复习间隙、睡前 |
积极暗示 | 给自己积极的心理暗示,增强自信心。 | 面对难题、自我怀疑时 |
与亲友交流 | 与亲朋好友交流,分享感受,减轻压力。 | 感到孤独、无助时 |
规律作息 | 保证充足的睡眠,保持规律的作息。 | 备考期间 |
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