调整策略 | 具体实施 | 预期效果 |
---|---|---|
积极自我暗示 | 每天对自己说一些鼓励的话 | 树立自信,消除紧张情绪 |
正确对待他人期望 | 理解并接受家长的期望,但不被其左右 | 减轻心理压力,专注复习 |
合理调节期望值 | 设定符合实际的目标,并为之努力 | 增强成就感,保持斗志 |
保持平和考试心态 | 不因考试成绩波动而影响情绪 | 从容应对高考,发挥出最佳水平 |
寻求外部支持 | 与老师、同学交流心得,共同解决问题 | 减轻孤独感,获得更多帮助和建议 |
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