方法 | 具体行动 | 效果 |
---|---|---|
保证充足的睡眠 | 晚上十一点前入睡 | 缓解压力,提高学习效率 |
适当运动 | 散步、慢跑、瑜伽等 | 放松身心,提高精力 |
自我激励 | 给自己积极的暗示 | 增强信心,消除紧张情绪 |
合理宣泄 | 写日记、听音乐、聊天等 | 减轻压力,平衡心态 |
饮食调整 | 增加牛奶、番茄、柑橘等 | 补充营养,助力缓解压力 |
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