时间 | 食物推荐 | 备注 |
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早餐 | 鸡蛋、牛奶、面包、水果 | 占全天能量的30% |
午餐 | 粮食、肉、菜、豆制品 | 吃饱吃好,摄入充足营养 |
晚餐 | 干饭、面条、小米粥、鱼类、豆制品、蔬菜 | 清淡易消化,蔬菜至少半斤 |
加餐 | 坚果、牛奶、酸奶、小面包 | 补充能量和营养 |
水果 | 橘子、猕猴桃等 | 每天至少两个 |
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