补脑食物 | 推荐摄入量 | 主要营养成分 | 备注 |
---|---|---|---|
核桃 | 1-3颗/天 | 维生素B、维生素E | 益智补脑 |
鸡蛋 | 1个/天 | 卵磷脂 | 健脑食物 |
香蕉 | 适量/天 | 磷、钾离子、矿物质、蛋白质 | 补脑提神 |
鱼类 | 适量/周 | 不饱和脂肪酸 | 海鱼和普通鱼类均有补脑效果 |
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