高三提神食物推荐，告别犯困

作者：彭丽（高考志愿填报专家）发布：2024-11-19 09:26:08 浏览：20

高三学生啊，学习压力大，任务又重，很容易就感到疲劳和犯困。那怎么办呢？今天我就给大家推荐几种能提神不犯困的食物，帮助你们精力充沛地度过这个阶段。

高三提神食物推荐，告别犯困

苹果可是个好选择。苹果里含有丰富的维生素和微量元素，对身体特别好。而且，那股天然的香气，闻着就能舒缓压力，让你感到精神一振。更别提苹果里还含有硼，这个元素能让大脑快速恢复活力，不犯困。 再来说说草莓。草莓里的维生素C和抗氧化剂可都是强效的提神物质。吃草莓不仅能提神醒脑，还能帮你改善忧郁情绪，抗疲劳。学习累了，来几颗草莓，保证你精神焕发。 豆芽菜也是个不错的选择。豆类本身营养就丰富，变成豆芽后，维生素含量还增加了。多吃豆芽菜，能帮你消除疲劳，提神醒脑。 菜花也挺不错的。菜花就是花椰菜，它含有大量的维生素B，对缓解疲劳特别有帮助。而且菜花含水量高，热量低，女孩子吃也不用担心会胖。 最后给大家推荐醋。高温天气学习容易疲劳，醋里的醋酸能帮你提神醒脑。喝点苹果醋，或者做菜时加点醋，都能让你感到精神倍增。总之啊，高三学生们想要提神不犯困，不妨试试这几种食物。当然啦，除了吃对食物外，大家还要注意休息和锻炼哦！这样才能更好地应对学习压力，取得好成绩。

食物名称	主要营养成分	提神醒脑原理	其他好处
苹果	维生素、微量元素、有机酸	天然香气舒缓压力，硼元素使大脑快速提神	对身体健康有重要作用
草莓	维生素C、抗氧化剂	改善忧郁、抗疲劳，提神醒脑	天然的抗炎成分，保持大脑活跃
豆芽菜	蛋白质、维生素	消除疲劳，提神不犯困	营养丰富，有助于身体健康
菜花	维生素B	缓解疲劳，提神醒脑	含水量高，热量低，适合怕胖的人食用
醋	醋酸	提神醒脑，帮助缓解高温天气带来的疲劳	开胃，促进食欲