时间 | 推荐食物 | 不推荐食物 | 原因 |
---|---|---|---|
餐前 | 苹果、梨、葡萄等温和水果 | 香蕉、山楂、橘子、柿子 | 避免刺激胃黏膜或造成营养失衡 |
午餐 | 低糖、高蛋白、高纤维食物 | 高糖、高碳水化合物食物 | 保持血糖稳定,防止餐后犯困 |
餐后 | 酸奶 | 甜点、冰淇淋等 | 助消化,缓解紧张情绪,避免糖分过高 |
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