食物类别 | 具体食物 | 主要营养成分 | 功效 |
---|---|---|---|
鱼类 | 三文鱼、金枪鱼 | 优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA | 补脑、提高记忆力 |
水果 | 香蕉、苹果 | 维生素、矿物质 | 补充营养、提高记忆力 |
蛋白质 | 鸡蛋、牛奶 | 优质蛋白质 | 大脑重要组成部分 |
坚果 | 核桃、杏仁 | 不饱和脂肪酸、维生素 | 补充营养、提高记忆力 |
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