高考生必备水果与补脑食物清单

作者：吕俊（高考志愿填报专家）发布：2024-11-24 07:10:18 浏览：1

高考临近，考生们都在紧张备考。作为家长或者考生自己，是不是想知道该吃些什么水果来增强大脑活力，又有哪些食物能够补脑呢？别着急，今天就来给大家一一揭晓。

高考生必备水果与补脑食物清单

香蕉、猕猴桃，稳定情绪增活力 香蕉里含有的物质能帮助学生脑产生5-羟色胺，让人心情变得愉快舒畅。对高考学生来说，吃香蕉可以稳定情绪，缓解焦虑。猕猴桃则富含维生素C、镁等，是很好的膳食纤维来源，与酸奶同食更能及时补充营养。 木瓜、苹果，助消化促记忆 木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收。其润肺功能也很好，能行气活血，让学生身体各器官运行更舒畅。而苹果富含膳食纤维，吃时要细嚼慢咽，这样苹果中的自然甜味剂就能慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。同时，吃苹果还能促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，增强思维、促进记忆。 补脑食物，多样选择不挑食 除了水果，还有很多食物能帮助考生补脑。比如牛奶，它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质。鸡蛋也是不错的选择，其中所含的蛋白质是天然食物中最优良的之一，而且蛋黄还富含卵磷脂、钙、磷、铁以及多种维生素。鱼肉、味精、花生和小米等食物也都具有补脑的作用。最后提醒大家，虽然这些食物和水果对考生的大脑有益，但也要注意适量摄入，不要过量。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也是非常重要的。希望所有考生都能在高考中取得优异的成绩！