时间 | 食物 | 备注 |
---|---|---|
早餐 | 牛奶、鸡蛋、全麦面包 | 确保蛋白质和碳水化合物的摄入 |
午餐 | 清蒸鱼、炒时蔬、米饭 | 鱼肉富含优质蛋白,蔬菜提供维生素 |
晚餐 | 酱牛肉、番茄炒蛋、小米粥 | 牛肉补铁,小米粥养胃 |
加餐 | 水果、酸奶 | 提供必要的营养补充,保持能量稳定 |
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