熬夜后如何迅速提神醒脑？

作者：龙燕（高考志愿填报专家）发布：2024-09-08 19:44:18 浏览：118

熬夜后的你，是否常常感到头脑胀痛、眼皮沉重，整个人仿佛陷入了混沌之中？这里为你总结了七种熬夜提神醒脑的有效方法，让你迅速恢复状态，迎接新一天的挑战！

熬夜后如何迅速提神醒脑？

方法一：梳头提神 用手指代替梳子，从额头向后梳至枕部，再弧形梳至耳上及耳后。这样做10-20次，能有效改善大脑血液供应，让你立刻感到头脑清醒。 方法二：眼保健操 轻闭双眼，用中指按摩上下眼睑，再向太阳穴方向按摩。这套眼保健操能缓解眼部疲劳，让你的双眼重新焕发光彩。 方法三：转眼珠 微闭双眼，让眼球顺逆时针各旋转六圈。这个简单的动作能保护肝气、明目补肾，让你的精神为之一振。 方法四：伸展运动 伸腰、扩胸、深呼吸，这些伸展运动不仅能拉开韧带，还能疏肝理气，让你的身体和精神都得到舒展。 方法五：踮脚尖 在久坐或久站后，尝试踮起脚尖并保持2-3秒。这个小动作能促进下肢血液回流，缓解酸胀感，防止静脉曲张。 方法六：巧用干花香氛 在办公桌上摆放一些清新怡人的香氛饰品或干花，能让你在疲惫时仿佛置身于大自然之中，立刻感到心旷神怡。 方法七：穴位按摩 按摩率谷穴、风池穴、风府穴和肩井穴这四个穴位，能开窍醒脑、使人精神振作。在按摩时，注意力度适中、速度适中，每个穴位按摩1-3分钟即可。这七种方法都是我在长期实践中总结出来的经验之谈，相信一定能帮到你。，熬夜毕竟对身体不好，我们还是应该尽量保证充足的睡眠时间。但如果实在迫不得已需要熬夜，那么这些提神醒脑的方法或许能为你解燃眉之急。

方法名称	具体操作	效果描述
梳头提神	用手指梳头10-20次	改善大脑血液供应，健脑爽神
眼保健操	按摩上下眼睑及太阳穴	缓解眼部疲劳，明目补肾
转眼珠	眼球顺逆时针各转六圈	保护肝气，明目，补肾，提神
伸展运动	伸腰、扩胸、深呼吸	拉开韧带，疏肝理气，舒展身心
踮脚尖	踮起脚尖保持2-3秒	促进下肢血液回流，缓解酸胀
巧用干花香氛	摆放清新香氛或干花	提神醒脑，心旷神怡
穴位按摩	按摩四个特定穴位	开窍醒脑，精神振作