高考在即，如何有效缓解考试紧张？

作者：吕志强（高考志愿填报专家）发布：2024-11-25 05:53:42 浏览：1

面临高考，紧张情绪在所难免，但关键在于我们如何正确应对。今天，我就为大家分享几个实用的小妙招，帮助你轻松应对考试紧张。

高考在即，如何有效缓解考试紧张？

1
设定合理目标
目标过高，压力山大；目标过低，又易松懈。合理的目标，是你跳一跳能够够得着的那种，既能激发你的斗志，又不会让你因为遥不可及而感到沮丧。这样，在考试的时候你就能胸有成竹，自信满满。 2
保证充足睡眠
别再熬夜复习了，同学们！睡眠是恢复精力的最佳方式，也是缓解紧张情绪的有效途径。保证充足的睡眠，第二天你才能精神抖擞，应对自如。 3
适当运动放松
感到紧张的时候，不妨去做些运动。慢跑、瑜伽等有氧运动都是不错的选择，它们能让你的大脑分泌出多巴胺，这种物质能让你感到快乐，从而有效缓解紧张情绪。但记住，运动不要过量哦！ 4
正确认识高考
高考，只是人生众多考试中的一场。它并不决定你的一生，而是你通往未来众多道路中的一条。用平常心去对待它，你会发现，其实它并不可怕。 5
及时处理紧张情绪
如果你已经感到过于紧张，那么一定要及时转移注意力。帮父母做做家务、聊聊天、听听音乐都是不错的方法。这些活动能让你的心情得到放松，紧张情绪自然也就得到了缓解。

方法	效果	推荐度
设定合理目标	减轻压力，提升自信	★★★★★
保证充足睡眠	恢复精力，缓解紧张	★★★★★
适当运动放松	分泌多巴胺，感到快乐	★★★★☆
正确认识高考	减轻恐惧，保持平常心	★★★★★
及时处理紧张情绪	转移注意力，放松心情	★★★★☆