方法 | 效果 | 推荐度(1-5) |
---|---|---|
户外运动 | 释放压力,改善心情 | 5 |
与家人谈心 | 获得支持与经验分享 | 4 |
心理暗示 | 增强自信,减少焦虑 | 4 |
看电影、听音乐 | 分散注意力,放松心情 | 3 |
与宠物玩耍 | 愉悦心情,消除紧张 | 3 |
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