方法名称 | 具体操作 | 效果评估 |
---|---|---|
制定目标 | 列出学习任务清单 | 提高学习效率,减少困倦 |
活动身体 | 起身伸展、喝水、洗脸 | 迅速唤醒大脑,提神效果好 |
音乐提神 | 听节奏明快的音乐 | 驱散困意,振奋精神 |
合理饮食 | 吃水果、喝提神饮品 | 提供能量,助力提神 |
避免中途休息 | 坚持完成学习任务后再休息 | 保证学习效率和质量 |
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