序号 | 方法名称 | 具体内容 |
---|---|---|
1 | 科学用脑 | 制定规律学习时间表,合理安排每个科目的学习时间 |
2 | 运动减压 | 进行有益而适宜的体育运动,减轻紧张度,消除疲劳 |
3 | 调整态度 | 端正高考态度,以平和的心态去面对高考 |
4 | 借助药物 | 在医生指导下适当使用药物辅助缓解焦虑症状 |
5 | 环境减压 | 家长营造良好而宽松的生活与学习氛围 |
6 | 自我暗示训练 | 通过自我暗示来放松减压,如默念放松语句 |
7 | 听轻音乐放松 | 边复习边听舒缓的轻音乐,达到高效的复习状态 |
8 | 自我按摩 | 通过按摩特定穴位来调节情绪,缓解焦虑 |
9 | 想象冥想 | 通过想象一个安全舒适的地方来冷静头脑,减少焦虑感 |
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