高三上课犯困解决方法与快速提神技巧

作者：申毅（高考志愿填报专家）发布：2024-11-15 13:15:54 浏览：16

对于高三的学生们来说，时间就是最宝贵的财富。那么，当你在课堂上感到昏昏欲睡时，该如何迅速提神呢？

高三上课犯困解决方法与快速提神技巧

冷水刺激法：试着用冷水洗洗脸或者擦擦额头，这是个简单有效的办法。不过，记得别连头发一起洗，否则容易感冒或头疼。 深呼吸法：感到疲劳时，连续做几次深呼吸。这不仅能放松身体，还能增加大脑供氧，让你立刻精神起来。 多喝水：身体的水分平衡对保持精力至关重要。多喝水，保持体液平衡，有助于解决犯困问题。 培养兴趣：如果你对某门学科感兴趣，自然就不容易打瞌睡。试着去发现每门课程的有趣之处，或者找找相关的有趣资料，这样能帮助你提神。 积极思考：在课堂上，要跟着老师的思路走，积极思考问题。这不仅能让你专心投入学习，还能联系实际生活，让课堂变得更加生动有趣，从而避免犯困。还有一些食物能帮你快速提神：

食物	提神原因
绿茶	含有适量咖啡因和茶氨酸，提高神经灵敏度
苹果	含有丰富营养和天然香气，舒缓压力、提神醒脑
橘子	富含钾元素，抗缺氧、抗疲劳
豆类	补充铁质，改善犯困状况
葡萄柚	浓郁香味净化思绪，高量维生素C提神醒脑